mm zakład przyjęty Masz jaja! :-) Najgorzej strace 10ml ;-) Ps. widzialem wywiad z tym Zimnochem wczoraj po walce, i on jest taki sam jak Szpilka, znokautowal chlopaczyne a w wywiadzie sie zachowywal jak parowa, naskoczyl na tego chuderlaka w garniaku, myslalem ze zaraz go pobije, no zobaczymy :) PS.2 ponoc ten Zimnoch to konfitura, Szpilka jakis [...]
[...] Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej roboty(jak zwykle opadł... xd). Sernik białkowo-tłuszczowy(twaróg, jaja, wpc, wiórki kokosowe i płatki migdałów + kakao) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135736ba8901488c8900177b4071e3e2.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Daj jaja + owsiane 2. Daj chleb razowy + jakieś mięso/ryba a nie same węgle 3. To samo co wyżej 4. Ok ale oliwę dałbym na noc 5. Przed treningiem daj ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina 6. Po treningu to samo co przed 7. Banana zjedz od razu po treningu jeszcze na siłowni, na noc daj twaróg + oliwa/orzechy Ogólnie to białko daj gdzieś [...]
[...] jakiekolwiek znaczenie, ale na tej nowej siłce może ławka inna, sztanga inna, mimo podobnych ciężarów osiągi tu mam gorsze w tym ćwiczeniu. prostowanie ramion - no tutaj to jaja jak berety - zrobiłam ćwiczenie po innej stronie bramy niż ostatnio i ciężar się kurna różni, nie wiem jak to możliwe, czy nagle miałam odpływ mocy, ale obciążeń [...]
[...] oprzec się o kierownice, zamknąc oczy i o niczym nie myslec. DIETA Jedna porcja kury, zastapiona twarogiem bo nie chciało mi sie jeść. Chore to jest %-) 1. WPC 60, 2xO3 aero 2. WPC 60, jaja 120, 2xO3 3. Duża kawa z mlekiem 4. Kura 250, orzechy 5, warzywa 5. Twaróg chudy 250 6. Kura 250, orzechy 5, warzywa aero 7. Twaróg chudy 250, 2xO3 Pozdro
[...] się imo b. dobrze, źródła węgli: kasza, durum, ryż, owsiane, warzywa, owoce świeże; białka: mięcho, ryby; tłuszcze: lniany, oliwa, tran, orzechy, migdały (z nasyconych jaja, nabiał - codziennie szklanka maślanki, nic poza tym - lub wiórki kokosowe) żadnych produktów przetworzonych, cukry proste ograniczone do minimum tj. 2-3 owoce w ciągu [...]
[...] ale miałem ochotę na makrelę z sosem pomidorowym z omegą3 1. Chleb pełnoziarnisty, makrela z puszki z sosem pomidorowym 2. Baton białkowy 80 g 3. 100 g płatków owsianych,3 jaja, 50 g rodzynek suszonych, 30 g bananów suszonych 4. 60 g białka po treningu Musle Up Protein 5. PIEROGI RUSKIE !!!! WTF ! ? 8-) 6. 250 g twarogu tłustego - oliwa z [...]
Jestem teraz w 12tyg enan 250mg e5d. W 10 tyg wbijalem HCG 500ui ed. Jaja nadal małe ale za to, mocno libido podskoczyło. Co z tym zrobić? Wbijać kolejne HCG? Enana chcę pociągnąć przynajmniej do lata. przybij więcej tego hcg powiedzmy 1000-1500 co 2 dni 2 tygodnie po ost. HCG według zaleceń lodzianina1 chcę przybić kolejne HCG. Dla wygody chcę [...]
[...] aero a siłowym, tylko jakies 3,5h - zawsze zdazylem ok.900 kcal zjesc przed silowym, dzis szybciej zaczałem i weszło tylko ok.600 Albo przypadek? Zobaczymy za tydzień DIETA Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60, 2 całe jaja, 5 białek jaj, szynka z indyka 40 2. WPC 20, wafle 35, mleko chude 150 TRENING ... Reszta potem. pozdro
Hej :) Jesteśmy w tym samym wieku i ja też jestem tu niedługo, ale zanim założyłam wątek poczytałam najważniejsze artykułu, a lektury i mądrości zawartej na tym forum starczy Ci na pewno na długo, koniecznie musisz sobie przyswoić to: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Co masz jeść? Też napisane czarno na białym: [...]
[...] za mną, ale w przygotowaniach maturalnych chyba lepiej ci idzie niż mi :)) _______________________________________________ 09.03 DNT miska nieliczona, ale czysta 1. omlet: jaja, łosoś wędzony, pomidory suszone, razowiec, ser żółty, masło 2. chilli con carne: indyk, ryż, fasola, masło, masło klarowane 3. żołądki drobiowe, ryż, surówka z [...]
[...] lepsze warunki fizyczne. I mimo calej sympati do Marka jestem za JDSem ale jak wygra Mark nie bede plakal. A co do rzeczy jakie tutaj czytam na temat Juniora to jakies jaja i hejt jak z piaskownicy. Jednowymiarowiec?}:-( Koles ma mega stojke, chyba najlepszy TDD w calym HW, no i kontrowersyjny czarny pas ale ma. Do tego mega atletyzm, [...]